重要！2023-2024学年全校大学生体测通知
一、测试对象
二、测试项目
男：室内项目：身高、体重、肺活量、坐位体前屈、引体向上、立定跳远；室外项目：50米跑、1000米。
女：室内项目：身高、体重、肺活量、坐位体前屈、仰卧起坐、立定跳远；室外项目：50米跑、800米。
三、测试地点时间
1.测试时间：10月18日-10月20日；10月23日-28日；10月30日-11月4日；11月6日-11月11日。（周一至周五下午16：00-20：00，周六、周日上午08：00-12：00，下午14：00-18：00）
四、测试预约办法
五、测试注意事项
因病、残疾等丧失运动能力的学生或体育课在保健班上的学生，可以不参加测试，但须提交免测申请。申请免测的疾病包括：（1）呼吸系统疾病：气管炎、哮喘、肺病等；（2）心脑血管疾病：心率不齐、心脏病、高血压等；（3）循环系统疾病：糖尿病等；（4）运动系统急性疾病；（5）其他不适宜剧烈运动的慢性疾病。有上述情形的学生必须申请免测，否则后果自负。申请办法：登陆中国矿业大学体育学院http://sport.cumt.edu.cn下载并填写免测申请，同时需要提供医学证明和所在院系审批盖章，递交至大学生体测中心审批，办理完成后方可不参加测试。免测申请递交时间为：10月23日-27日，中午12:30-13:30把申请表交到大学生体质测试中心（一运123-1室），并认真登记申请人姓名、学号等相关信息，过期不再办理申请。 2.缓测申请因故不能参加本次体质测试需要缓测的学生，须登陆中国矿业大学体育学院http://sport.cumt.edu.cn下载并填写缓测申请，经院系审批，递交至大学生体测中心核准，方可暂缓测试。获准缓测的学生须参加本年度的补测。缓测申请递交时间为：10月16日-10月20日，中午12:30-13:30把申请表交到大学生体质测试中心（一运123-1室），过期不再办理申请。 3.测试成绩查询（1）赛康小助可实时查询2023—2024年度（因上传速度限制可能会稍有延迟）。（2）体育学院官网，本次全部学生测试结束一周后可查历年或本年度成绩。（3）体测中心门口查询机也可查询成绩，建议学生查询后拍照留存。 4.特殊情况安排如遇极端天气，室内测试项目正常进行，室外未测项目可顺延至下一个测试日。如遇其它特殊情况，另行通知。
六、纪律与监督
七、其他说明
1.学生因出国学习（包括2+2联合培养学生、交换学生），出国一年以上必须提交免测或缓测申请。如交换时间只有一个学期的，在校期间必须参加当学年体测（含补测）；交换时间为一个学年及以上的，须登陆中国矿业大学体育学院http://sport.cumt.edu.cn下载申请表，提交免测申请，受理时间同上。
2.在测试过程中若发现替考或作弊现象将一律按照我校学生守则、学生考试违纪违规处罚办法等相关文件处理，并记本学年体测成绩为零。
3.体质测试免测申请成功者，官网成绩查询结果显示为“免测”或“-1”。
4.学生体质健康测试各项成绩的录入与核算，均由“中国矿业大学体质健康测试中心”完成，同公共体育课中的身体素质考核成绩无关。
5.毕业时体质测试成绩核算方法：按照毕业年度以最近四年体测成绩为准，前三年占比50%，毕业年度占比50%，成绩结算达50分及以上即可毕业（若有免测，则不平均该年成绩）；（建筑学5年制）比照上述办法，以前四年占比50%和毕业季占比50%核算）。
6.参加体质测试基本要求：
（1）学生必须持校园卡刷卡方能参加测试；
（2）各项测试前必须做好热身与准备活动；
（3）要求身着运动服、运动鞋参加测试；
（4）服从工作人员安排，按照仪器语音提示有序进行。
7.各项测试完成以后及时通过成绩查询机或“赛康小助”查询本人成绩，有异议请在本人测试完成第二天向体测中心反应，过时效期后不予处理。
8.2024年毕业的本科生毕业年度体质测试成绩达到60分以上者授予江苏省体质测试合格证书。
9.在测试时间段内每位学生只能预约一次，且每个项目最多两次测试机会，重复多次测试导致成绩异常将不予处理。
八、体测前小贴士
1.体测之前记得核对好自己的预约时间并携带学生证到指定场地。
2.保证休息时间：记得早睡早起，才能保持活力，在体测中发挥最好水平哦~
3.补充适量水分：摄入适量水分可以保持喉咙部的湿润，过度摄入可能会加重内脏的工作量。
4.衣物宽松为好：宽松舒适的衣服搭配运动鞋，可以让你发挥最好的水平。
5.跑前热身活动：热身可以让身体温暖，能够达到防止突发剧烈的运动导致肌肉损伤的效果。
6.学生在各项体测科目结束后：切勿立即坐卧，应进行适当的慢跑、慢走或做一些整理运动，有助于减轻心脏负荷。待呼吸和心跳恢复正常后，再停下来休息。
7.保暖：最近气温多变，早晚温差大，注意保暖，防止感冒。
此外小编还在这里罗列了一些体测项目小tips：
1.身高体重：测量身高时，立正姿势站立，上臂下垂，躯干自然挺直；测量体重时为避免数值误差，可以取下重物，例如手机、装饰品，外套等。
2.肺活量：将吹嘴紧紧插入进气管口，手握把柄，确保测压导管在上方位置；头部略向后仰，深吸一口气，嘴巴聚拢成“O”型，对准吹嘴吹气，不要太用力，注意要将吹嘴完全堵住，以防漏气。吹气时切勿将嘴巴鼓起，要一口气吹完，中途不得停顿。
3.50米跑：起跑动作要标准，屈膝降低重心，身体微前倾，起跑后加速，前脚掌着地，开始的步伐不要太大。身体稍微前倾，保持较低重心有利于加速。以大臂发力带动整个手臂，摆臂时要用力，幅度要大，全力带动身体前进。跑完50米后，不要马上坐下，也不要饮水，要继续走走，等呼吸平稳后，才可以休息。
4.立定跳远：双腿分开与肩同宽，半蹲降低重心。摆动手臂，手臂带动身体起跳，找好发力点再起跳，可以多次摆臂寻找感觉。起跳后收腿，落地后重心向前，站稳时不要往后倒。跳远过后，也不要忘了放松一下腿部肌肉，不然会造成肌肉酸痛。
5.仰卧起坐：身体仰卧在垫上，头部与躯干保持正直。双手半握拳放在耳朵两旁，尽量展开双臂，也可以双手交叉贴于胸前。双腿屈膝90度左右。借用腹部的力量挺直上身，缓慢的下降让身体恢复原位，重复做以上动作。
6.引体向上：在做引体向上前尽量保持手心干燥，避免做引体向上时手滑下落。做引体向上时要控制好呼吸，双手要掌握合适的距离，略宽于肩，使发力更加充分，尽量做到标准水平，便于计数。
7.坐位体前屈：测试前可以做拉伸动作，热热身。测试时腿伸直，手臂伸直向前推。
8.800米/1000米：先慢跑，再加速，最后冲刺。采用两步／三步一呼吸，呼吸要深而慢不要浅而快。注意跑完后不要立刻坐下休息。
九、体测办公安排
中国矿业大学
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出品 ：融媒体中心
部分素材来源 ：矿大体育
编辑 ：邓熙 蒋星语 渊沉
校对 ：王怡然 陆晓晴云 赵一鸣
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